Com a chegada de um novo ano, também se aproxima uma velha conhecida de todos: a lista de resoluções ou metas para os próximos 365 dias.
Todos os anos, vemos listas repletas de novos hábitos que devem ser adquiridos, como ir à academia todos os dias ou beber 2 litros de água diariamente.
Também vemos, lá pro meio do ano, muitas pessoas frustradas porque não conseguiram realizar nem metade do que haviam proposto.
Não queremos que você desanime no meio do caminho, então preparamos 5 dicas para criar novos hábitos e uma ferramenta para download que vai ajudar você nesse processo. Continue lendo!
1. Simplifique
Antes de começar, estabeleça metas e hábitos possíveis e lembre-se de simplificá-los.
Se você tem como meta ser fluente em um novo idioma, pense em quais pequenas atividades você precisa realizar para que isso aconteça.
Ter aulas duas vezes por semana? Estudar sozinho, pelo menos, 1h por dia? Praticar o idioma com um nativo uma vez por semana?
Quebrar suas metas em tarefas e pequenos hábitos deixarão o processo mais tranquilo e ainda mais possível de ser realizado.
2. Comece devagar
Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios físicos, estabelecer que irá à academia todos os dias pode ser um pouco irreal.
Comece devagar, com duas vezes na semana e, aos poucos, vá expandindo o hábito para três vezes e assim por diante.
3. Associe hábitos
Associar um hábito que você quer desenvolver a um que já faz parte da sua rotina pode fazer com que tudo flua melhor.
Quer começar a ler todos os dias antes de dormir? Experimente fazê-lo logo após escovar os dentes, por exemplo.
Com o tempo, você nem precisará pensar nisso, pois estará fazendo isso de modo natural. Fazer uma atividade sempre no mesmo horário também ajuda.
4. Use gatilhos
Os gatilhos vão ajudar você a lembrar de realizar aquela tarefa, pois você passa a treinar seu cérebro para associar um determinado objeto a um hábito específico.
Um livro na sua mesa de cabeceira vai lembrar você de ler, um tênis perto da porta pode funcionar como lembrete para você se exercitar e por aí vai.
5. Registre
Não confie apenas na memória, anote o andamento dos seus hábitos para que você possa acompanhar seu desenvolvimento.
Vamos ensinar para você uma forma muito fácil de fazer isso.
[TEMPLATE] Template de metas
Baixe gratuitamente o Template de metas e anote todas as suas resoluções de ano novo.
Desta forma, você nunca mais esquecerá o que prometeu e poderá cumprir todas as suas metas com tranquilidade.
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